الغذاء الصحى السليم لدعم الجسم لمحاربة فيروس كورونا

الغذاء الصحى السليم لدعم الجسم لمحاربة فيروس كورونا

كيف يمكن لكل شخص منا تقوية جهاز مناعتة واعطاءه فرصة لمحاربة فيرس كورونا 

يكون ذلك بإتباع نظام غذائى سليم وصحي والنظام الصحى يعى أن يكون متنوع اي يحتوي على الخضروات والفاكهه والبقوليات والمكسرات وأيضا منتجات الالبان واللحوم والأسماك 

فعندما يكون غذائك متنوع إذن ستحصل منه على الفيتامينات والمعادن والحديد وكل ما يحتاجه جهاز المناعة لدعم الجسم 

والى جانب ذلك المكملات الغذائية التى ينصح بها الباحثون إذا كنت لا تستفيد الافادة الكاملة من الفيتامينات والمعادن وأحماض اوميجا 3 الدهنية من اطعمتك وهى طريقة فعالة لدعم نظام المناعة 

تعتبر التهابات الجهاز التنفسي الحادة سببً رئيسيً للوفاه عالميًا كما بينت لنا ذلك أوبئة الأنفلونزا الموسمية وكوفيد 19 وبالتالى فإن تقوية جهاز المناعة بالغذاء الصحي السليم يساعد الجسم على محاربة الفيروس ولذلك فهناك اطعمة تدعم جهاز المناعة 

الأطعمة التي توصي بها منظمة الصحة العالمية 

مجموعة من الفواكه والخضروات بأنواعها فهى تعتبر مصدرًا ممتازاً للفيتامينات والمعادن الهامة لدعم جهاز المناعة

الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا تعتبر هامة جداً وذاك لأن بعض الألياف الغير مهضومة في الأمعاء يمكن أن تعزز نمو البكتيريا وبذلك تتفاعل مع جهاز المناعة وتجعلها تعمل بشكل أفضل

الأسماك التى تحتوى علي نسبة عالية من الزيوت والتي هي تعتبر مصدرا لأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تعمل على مساعدة تنظيم جهاز المناعة

تناول اللحوم فهو يعتبر مصدر جيد للحصول على العناصر الغذائية كالحديد وفيتامين B12 لذلك يجب على الأشخاص الذين لا يهتمون بأكل اللحوم اللجوء إلى المكملات الغذائية لتعويض الحديد والفيتامينات التى يحتاجها الجسم

تناول كل أنواع الخضروات خاصة أكل الأوراق الخضراء كالبقدونس والكزيرة وايضا الجرجير والفجل والخس وغيرهم 

جميع منتجات الالبان كاللبن الحليب والجبن بأنواعها والزبد الطبيعى والبيض 

كما يجب الإبتعاد بشكل نهائى عن السكر الأبيض وأيضاً عدم اكل الوجبات السريعة خارج المنزل والابتعاد ايضا عن اللحوم المصنعة والمعلبة وعدم الإعتماد على المعلبات ويفضل الاعتماد دائما على تناول الطعام المعد فى المنزل فقط حتى تضمن سلامتك وسلامة اطفالك 

إن الوضع الحالي مع فيروس كورونا يجب أن ندعمة بكافة الطرق للحفاظ على أنفسنا والادويه واللقاحات وحدها لاتساعد على التصدى لتلك الفيروس وانما يجب التصدى أيضا بالتغذية الصحية السليمة وذلك لمساعدة أجسامنا على التعامل مع الالتهابات